Yoga Pilates

Trending:

Bu besin "doğal mutluluk hormonu" pompalıyor!

Baharın gelmesiyle uygulanacak dengeli bir beslenme modeli ile mutluluk hormonunun artabileceğine değinen Uzman Diyetisyen Mısra Beste Köleoğlu, “Triptofan, Omega-3 yağ asitleri, magnezyum, B3 vitamini, folik asit ve antioksidanlar açısından zengin besinlerle beslenerek mutluluk hormonlarımızın düzeylerini artırabilir ve baharın keyfini çıkarabiliriz. Ayrıca, dengeli bir beslenmeyle birlikte meditasyon ve düzenli fiziksel egzersiz de ruh...

2024-05-04T08:58:36Z

Bu kadar sinir kalbe zarar

Mona (Dilan Çiçek Deniz), yetimhanede büyümüş genç bir kadındır. İnternet gazetesinde çalışmakta ve son dönemde İstanbul’un farklı noktalarında yaşanan ev kundaklaması vakalarının haberini yapmaktadır. Yine yangın haberine gittiği bir gün, aynı haberi yapmaya gelen fotoğraf muhabiri Yakup (Serkay Tütüncü) ile karşılaşırlar. Birbirlerinden alttan alta hoşlanmakla birlikte, tümüyle zıt karakterlere sahip oldukları için didişe didişe haberi yaparlar. Haber dönüşü Mona zaten kavgalı olduğu ev sahibinin eşyalarını kapının önüne koyduğunu görür ve artık evsiz kalmıştır. Yetimhaneden arkadaşı ve şimdilerde polis olan arkadaşı Leyla (Melisa Döngel) gizli bir görevde olduğundan, yeni tanıştığı Yakup’un, sonradan garip bir mimariyle ikiye bölünmüş olan evine kiracı olma teklifini geçici bir çözüm olarak kabul etmek zorunda kalır. Ancak Mona daha apartmana taşındığı ilk gün, Yuva Apartmanı’nda garip işler döndüğünü fark eder. Gizemli tavırlar takınan komşular da onun apartmana taşınmasından hiç memnun görünmemektedir. İçeride sıra dışı işler döndüğü bellidir ancak Mona neler olup bittiğini anlayacak zaman bulamadan, hiç beklenmedik, ciddi bir problemin içine düşer. Oyuncular; Dilan Çiçek Deniz Serkay Tütüncü Bennu Yıldırımlar Melisa Döngel Ruhi Sarı Rüçhan Çalışkur Beyti Engin Özlem Tokaslan Umut Kurt Deniz Cengiz - Suzi Dinç İncinur Daşdemir Nilsu Yılmaz #kusursuzkiracı #MfYapım #DilanÇiçekDeniz

2024-05-04T10:14:26Z

Hıdırellez gecesi ne kadar tuz yenir, Hıdırellez’de tuz yiyip yatmak ritüeli ne zaman ve nasıl yapılır? Hıdırellez’de neden tuz yenir, tuz yedikten sonra su içilir mi?

Hıdırellez tuz yiyp yatmak ne zaman, nasıl yapılır, ne kadar tuz gerekir? Hıdırellez gecesi tuz yiyip yatmak ritüeli, 4-5 Mayıs’ta kutlanacak Hıdırellez gecesinin yaklaşmasıyla sorgulanmaya başlandı. Dileklerini dileyip gül ağacının altına gömme ritüeli dışında, Hıdırellez’de tuz yiyip yatmak ritüeli de yapılıyor. Rivayete göre eğer bekarlar Hıdırellez gecesi tuz ya da tuzlu ekmek yer ve uykuya yatarsa gece rüyasında gelecekteki eşini görüyor....

2024-05-02T09:35:31Z

Kırklareli'nde Yıldız Dağları'nın eteklerinde açan gelincikler doğayı renklendirdi

Kırklareli'nde Karadeniz kıyılarına paralel uzanan Yıldız Dağları'nın etekleri, açan gelinciklerle kırmızıya büründü. İlkbaharı ve doğanın uyanışını simgeleyen gelincikler, doğal yetiştikleri bölgede görsel şölen sunuyor.

2024-05-04T07:30:18Z

Türkiye'de çocukların yüzde 30'u toksik ebeveyn ile karşı karşıya

Türkiye'de çocukların yüzde 30'u toksik ebeveyne maruz kalıyor. Uzmanından toksik ebeveyni olan çocuklara öneri: 'Ailenizi olduğu gibi kabul edin'

2024-05-04T09:18:15Z

Masaj salonlarına fuhuş operasyonu: 33 kişi yakalandı

Tekirdağ'ın Çorlu ilçesinde 8 masaj salonuna yönelik düzenlenen fuhuş operasyonunda 9 kişi tutuklandı.

2024-05-04T07:45:55Z

Kuşların Şarkısında Renkler Temalı Resim Sergisi

Ressam Zehra Sengir, tuval üzerine akrilik ve yağlı boya tekniğinde yaptığı eserlerinden oluşan “Kuşların Şarkısında Renkler” temalı resim sergisini, SANKO Sanat Galerisi’nde sanatseverlerle buluşturdu.

2024-05-04T07:39:04Z

Bahçesaray’da sobalar yanmaya devam ediyor

Van'ın Bahçesaray ilçesinde kışın kurulan sobalar Mayıs ayının ilk haftasında halen yakılıyor.

2024-05-04T06:38:59Z

Diyanet'in yemek listesi: Haftanın dört günü kebap, iskender, biftek gibi etin hakim olduğu yemekler ana yemek olacak, sebze yemeklerinde yeterli et olacak

Diyanet İşleri Başkanlığı'nın Elazığ'da aday din görevlileri için düzenlediği yemek ihalesinde kurumun "özel yemek" listesi olduğu iddia edildi. Milyarlarca liralık bütçesi ve lüks makam araçlarıyla gündemden düşmeyen Diyanet İşleri Başkanlığı’na dair tartışma yaratacak bir gelişme daha yaşandı. Kamu İhale Bülteni’nde yer alan bilgilere göre Diyane...

2024-05-04T06:10:18Z

Altın fiyatları artınca bu yöntemi buldular! Kuyumcular bile anlamıyor, 100 liradan satılıyor

Altın fiyatlar son dönemlerde artışa geçti. Kuyumcular vatandaşları altın alırken dikkat etmeleri yönünde uyardı. Düğün sezonunun açılmasıyla altın fiyatlarındaki yükseliş sonrası bu yöntemi buldular. Fiyatı 100 TL'den başlıyor. İşte detaylar...

2024-05-04T05:38:12Z

Gözüne kestirdiği kadına yumruk ve kafa atıp çantasını gasbetti

İstanbul'da bir gaspçı kaldırımda yürüyen kadını takip ederek çantasını almaya çalıştı. Direnen kadına kafa ve yumruk atan saldırgan, en sonunda çantayı alarak olay yerinden kaçtı. Dehşet anları bir iş yerinin güvenlik kamerası tarafından kaydedildi.

2024-05-04T09:48:12Z

Gelinciklerin oluşturduğu manzara ilgi çekti

Gelinciklerin oluşturduğu manzara ilgi çekti Kadir ÇELİK/İSLAHİYE (Gaziantep), (DHA)- GAZİANTEP'in İslahiye İlçesinde, havaların ısınması ile birlikte açan gelincikler, güzelliği ile fotoğraf tutkunlarının ilgisini çekiyor. İlçeye bağlı Afralı Mahallesi’ndeki tarlalarda açan gelincikler tarlaları kırmızıya boyadı. Gelinciklerin oluşturduğu manzaray...

2024-05-04T10:46:30Z

Burdur'da teke ve koçların güzellik yarışması renkli görüntülere sahne oldu

Burdur'da düzenlenen Honamlı tekesi ve koçların güzellik yarışmasında hayvanların vücut ölçüleri, yaşları, boynuz yapısı, ırk özellikleri ve vücut uyumu değerlendirildi. Yarışmada bir kuzu sembolik açık arttırma ile 108 bin TL'ye satılarak geliri LÖSEV'e bağışlandı.

2024-05-04T06:47:43Z

Pişmiş topraktan yapılan lahitler dikkat çekiyor

Helenistik ve Roma dönemine ait pişmiş topraktan yapılan tek tekneden oluşan silindirik formlu lahitler ve insan iskeleti, Samsun Müzesinde görenlerin ilgisini çekiyor.

2024-05-04T09:18:51Z

Baş ağrınızın sebebi duruş bozukluğunuz olabilir! Dik durmanın anahtarı..

Çağımızın hastalığının duruş bozukluğu olduğunu belirten Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü Doç. Dr. Ömer Bozduman, bu durumun bizde baş ağrısı ve nefes almada güçlük gibi etkileri olabileceğini de vurguladı. Günümüzde dijital dünyanın gelişmesi ve ekran başında geçirdiğimiz sürenin de giderek artmasının duruş bozukluğuna neden olabileceğini vurgulayan Bozduman, nasıl önlemler alabileceğimizi de anlattı.

2024-05-04T06:58:16Z

Sokak kedisi, kulağındaki tümörle veteriner hekimin ayağına gitti

Zonguldak’ta bir sokak kedisi, başını yan tutarak veteriner hekimin ayağına gitti. Kedide anormallik olduğunu fark eden hekim, muayenede kulağında tümör olduğunu fark etti. Kedi tedavi altına alındı.

2024-05-04T09:09:22Z

Çocuklar eğlenerek öğreniyor

Çayırova Belediyesi Çocuk Kulüpleri’nde eğitim alan minikler, eğlenerek öğrenmenin keyfini doyasıya yaşıyor.

2024-05-04T10:45:08Z

Yaşadığınız bu ağrıya dikkat! Geçer demeyin

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Kaplanoğlu, endometriozisin teorik olarak yumurtalık rezervini azaltması, karın içerisinde yapışıklıklar yaparak anatominin bozulmasının sık görülen ve üreme potansiyelini tehlikeye atan bir durum olduğunu belirterek, “Bu yüzden 10-19 yaş grubunda endometriozis tespit edildiğinde, özellikle dikkatlice yaklaşıp gelecekteki üreme potansiyelini korumaya uygun tedaviler tercih edilmelidir” dedi.

2024-05-04T09:28:42Z

Dağ gibi kabarık pamuk gibi yumuşak revani tarifi! Şerbeti soğuk dökün, baş döndüren lezzet

Revani tarifleri araştırılıyor. Kabardıkça kabaran revani üzerine şerbet mutlaka soğuk dökülmeli. Peki lezzet şöleni revani nasıl yapılır?

2024-05-04T08:15:59Z

Alçak Tavanların Daha Yüksek Görünmesini Sağlayan 6 Püf Noktası

Hepimiz etrafımızda bol miktarda alan, ışık ve hava bulunan büyük, ferah odaları severiz. Ancak ne yazık ki gerçek çoğu zaman farklıdır. Geniş, eski bir binada veya ultra modern bir villada yaşayacak kadar şanslı değilseniz, çoğu zaman her odanın otomatik olarak daha dar ve küçük görünmesine neden olan alçak tavanlarla yetinmek zorunda kalırsınız. Ancak bu, kendimizi bu tür evlerde boğulmuş ve kapana kısılmış hissetmemiz gerektiği anlamına...

2024-05-04T10:11:06Z

Efsanenin çöküşü! Bu kez aşkı para etmedi,... Kıskançlık ateşi sardı

Hayat, elbette kimse için kolay değil. Dünyanın dört bir yanında milyonlarca hayranı olan gösteri dünyasının yıldızları için bile! Gün gelir, filmlerini izlemek isteyenlerin tıka basa doldurduğu sinema salonları seyirci bulamaz. Zaman olur, bir dönem konserlerine akın eden kalabalıklar bir anda ortada görünmez hale gelir.

2024-05-04T09:49:21Z

Minik öğrenciler doğada tasarruf için çalışarak herkese örnek oldular

Bilecik'te minik öğrenciler doğada tasarruf için çalışmalar yaparak herkese örnek oldular.

2024-05-04T08:39:25Z

Plajlarda sezon hazırlıkları

Plajlarda sezon hazırlıkları ANTALYA, (DHA)- ANTALYA'da Muratpaşa Belediyesi'nin doğa harikası falezlerinin Akdeniz'le buluştuğu noktada yer alan plajlarından İnciraltı ve Erdal İnönü açıldı. Plajlara giriş ise bu yıl da ücretsiz.Muratpaşa Belediyesi falez sahil bandı boyunca Konserve, Mobil, İnciraltı, Erdal İnönü ve Erenkuş olmak üzere birbirinde...

2024-05-04T10:46:31Z

Yiyecek ve içecek alanında en iyi 10 havayolu sıralandı: THY listede kaçıncı sırada?

2024 Global Tastemakers verilerine göre yiyecek ve içecek alanında en iyi havayolları belirlendi. Türk Havayolları listede kaçıncı sırada? İşte, yiyecek ve içecek alanında en iyi 10 havayolu:

2024-05-04T10:20:14Z

Anneler günü ne zaman 2024, Mayısın kaçıncı pazarı anneler günü? Anneler günü mayısın kaçıncı haftası?

Mayıs ayıyla birlikte anneler günü araştırması da başladı. Anneler Günü Mayıs ayı içerisinde Pazar günü kutlanıyor. Anneler Günü'nün Mayıs ayının kaçıncı Pazar günü kutlanacağı merak ediliyor. Peki, Anneler Günü Mayıs ayının kaçıncı pazar günü, 2024 Anneler Günü ne zaman?

2024-05-04T10:13:26Z

Karabet Geçidi'nde mevsimler arası yolculuk

Van-Bahçesaray karayolundaki 3 bin rakımlı Karabet Geçidi'nde baharın ve kışın tonları, bulutlarla bütünleşince güzel görüntüler oluştu. Çetin kış koşulları ve çığ tehlikesi nedeniyle bir süredir kapalı olan yolun ulaşıma açılmasının ardından, yol boyunca baharın renklerini ve kıştan kalma manzaraları aynı anda görmek mümkün olabiliyor.

2024-05-04T09:15:35Z

Mahmut Tuncer estetik yaptırdı! ‘Mahmut El Roman’

Ünlü türkücü Mahmut Tuncer de estetik yaptırdı. Yüzündeki kırışıklıklardan kurtulan ünlü isimin estetik sonrası haline, sosyal medyada yorum yağdı.

2024-05-04T06:23:16Z

Denizli'de villaya giren hırsızlar, günlerce alem yaptı! 35 yıllık içki koleksiyonundan 50 şişe çaldılar

Denizli'de gurbetçi Ali (56) ve Hülya Eteke (55) çiftin dubleks villasına camını kırarak giren ve 2 kişi oldukları sanılan hırsızlar burada günlerce yaşadı. Hırsızlar, Ali Eteke'nin 35 yıl boyunca biriktirdiği birçoğu artık üretimi olmayan 50 şişe kadar içkinin bir bölümünü içip alem yaparak, kalanını ise çaldı.

2024-05-04T09:55:14Z

İstanbul Üniversitesi Zooloji Koleksiyonu, binlerce canlı türünü görme imkanı sunuyor

Memeli, omurgalı, omurgasız, böcek, kuş ve sürüngenlerin de aralarında bulunduğu 2 binin üzerinde türe ait çok sayıda örneğin yer aldığı koleksiyon, öğrenciler için adeta laboratuvar hizmeti verirken, meraklılarını da cezbediyor.

2024-05-04T09:09:25Z

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'ndan 10 belirti: Ferritinimizi ne zaman ölçtürelim?

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, bugünkü yazısında ''Hangi durumlarda ferritine de bakmak, demir depolarımız ne durumda onu da araştırmak lazımdır?'' sorusunu yanıtladı. Müftüoğlu, ''Aslında bazı önemli ve ayrıcalıklı durumlar dışında kan analizleri yaptırırken sadece ferritin değerlerine baktırmamız yeterli olmaz. Özellikle demir eksikliği anemisi söz konusu olduğunda ferritinle birlikte “demir, hemoglobin, hematokrit”, hatta bazen “transferrin satürasyonu ve demir bağlama kapasitesine de” bakılması gerekir'' dedi. İşte 10 belirti...

2024-05-04T09:20:02Z

Köye inen kurt, iş yeri bahçesindeki köstebeği böyle avladı

Bitlis'in Tatvan ilçesinde köye inen bir kurt, girdiği iş yerinin bahçesindeki köstebeği avladı. Kurt, yiyecek arayışı sırasında iş yerinin güvenlik kamerasına yansıdı. Olayın mesai saatleri dışında gerçekleşmesi, olası bir faciayı önledi.

2024-05-04T06:02:36Z

Kars'ta bahar çiçekleri doğaya renk kattı

Uzun kış mevsiminin ardından karların eridiği Kars'ta açan bahar çiçekleri doğaya ve tarihi mekanlara renk kattı.

2024-05-04T09:30:40Z

Kanola çiçek açtı, tarlalar sarıya boyandı

Samsun'da çiçek açan kanola bitkisi, tarlaları sarıya boyadı. Görenleri hayran bırakan kanola tarlaları, kartpostallık görüntüler oluşturdu.

2024-05-04T07:17:43Z

Ankara’nın Kral Havuzu havadan görüntülendi

Ankara'nın sıcak yaz günlerinde serinlemek isteyenlerin tercihi haline gelen Kral Havuzu, Kızılcahamam ilçesinde doğal bir oksijen kaynağı olarak öne çıkıyor.

2024-05-04T10:48:02Z

Fatih'te dehşet anları kamerada: Kadını darbedip çantasını gasbetti

İstanbul Fatih'te bir kadın yolda yürüdüğü esnada saldırıya uğradı. Gaspçı yumruk ve kafa attığı kadının çantasını çaldı. O anlar güvenlik kamerasına yansıdı.

2024-05-04T08:45:01Z

Fast food patateslerin püf noktası! Kızartma yağına 3 damla ekle, çıtır oluyor

Fast food tarzı patates kızartması çıtır çıtır oluyor. Bu patatesi evde yapabilirsiniz. Peki çıtır patates kızartması nasıl yapılır?

2024-05-04T09:01:05Z

1'i kadın 4 fabrika çalışanı cinsel ilişkiye girerken yakalandı

Kocaeli'de bir fabrikada çalışan 1 kadın ve 3 erkek, gece vardiyasında topluca cinsel ilişkiye girerken. Olayın ortaya çıkması üzerine fabrika yönetimi, kamera kayıtlarını inceledi ve 4 çalışanla ilgili soruşturma başlattı.

2024-05-04T06:27:22Z

Biri 18, diğeri 20 yaşında... Kızlarım hala benimle birlikte yatıyor

Annesi o daha dünyaya gelmeden önce hayat yolunu çizmişti. Kendisi çok istemiş, yapamamıştı ama kızı başaracaktı. Ünlü bir yıldız olacaktı. Gerçekten de öyle oldu. Önce bebekliğinde bir reklam filminde oynadı. Ardından dünya onu daha küçücük bir çocukken kamera karşısına geçtiği filmle tanıdı. Her şeyin ötesinde öyle güzeldi ki bu filmin ardından yapımcılar peşinden koşmaya başladı.

2024-05-04T07:59:08Z

Hıdırellez kutlama mesajları > Resimli, dualı, anlamlı Hıdırellez mesajları ve sözleri ile Hıdırellez dilekleri resimli mesajlar

Hıdırellez mesajları 2024, günün anlam ve önemine istinaden aranan konu başlıklarından biri oldu. Dileklerin dilendiği Hıdırellez’de en güzel kısa ve değişik Hıdırellez günü mesajları paylaşılmak için sorgulanıyor. Her yıl 5-6 Mayıs'ta kutlanan 'Hıdırellez', Anadolu, Orta Doğu, Irak, Suriye, Kırım, Azerbaycan ile Balkan ülkelerinde 'bayram' olarak kutlanır. İşte bir araya getirdiğimiz birbirinden farklı resimli, dualı, anlamlı Hıdırellez...

2024-05-04T08:58:15Z

Baklava yapımını kolaylaştıran makineler talep görüyor

Baklava üretiminin kalbi olan Gaziantep’te, baklavacı makinesi tamir ve satışı yapan usta Mehmet Cihan, baklava yapımını kolaylaştıran makinelerine olan ilginin son zamanlarda arttığını belirtti.

2024-05-04T06:38:59Z

Gece uyumadan önce tükettiğinizde harikalar yaratan zeytinyağlı yoğurt! Vücudu şifa ile saran mucize karışım

Sağlıklı atıştırmalık tercihlerinde yoğurt ve zeytinyağı oldukça önemli bir rol oynar. Yoğurt, sindirim sistemi için gerekli olan faydalı bakterileri içerirken, zeytinyağı da kalp sağlığını destekleyen sağlıklı yağlarla doludur. Peki, bu iki besin bir araya geldiğinde sağlığınızı nasıl etkiliyor?

2024-05-04T07:58:05Z

Keneden korunmak için günlük vücut kontrolü yapmalı

Ankara Üniversitesi’nden Doç. Dr. Ömer Orkun, “Günlük vücut kontrolleri ile kene görüldüğünde derhal çıkartılması esastır. Eğer siz keneyi bir an önce vücuttan uzaklaştırırsanız kene enfekte dahi olsa mikropları vermeden siz çok kolaylıkla kurtulabilirsiniz” dedi.

2024-05-04T07:44:46Z

Alageyikler nesillerinin devamı için başka yaşam alanlarına naklediliyor

Dünyada orijini bozulmamış saf ırk halinde yaşadıkları tek bölge Antalya'nın Düzlerçamı Yaban Hayatı Geliştirme Sahası olan alageyikler, olası orman yangını ve salgın hastalıktan etkilenip nesillerinin sona ermemesi için başka bölgelere naklediliyor. AA ekipleri alageyikleri, doğal yaşam alanlarında otlanırken ve n

2024-05-04T10:30:56Z

Arka Sokaklar'da Mesut rüzgarı! Hüsnü Çoban ile buluşma sahnesini izlemeniz lazım

Uzun bir aradan sonra Arka Sokaklar dizisine dönüş yapan Mesut'un Hüsnü Çoban ile buluşması ekran başındakileri hem güldürdü hem de duygulandırdı.

2024-05-04T09:18:10Z

Doğu Karadeniz’de 2024 yılı yaş çay sezonu açıldı

Çay İşletmeleri Genel Müdürlüğü (ÇAYKUR) tarafından Doğu Karadeniz’de 2024 yılı yaş çay sezonu açıldı. Çay alım sezonunun açılması ile birlikte çay üreticileri de çay bahçelerine girerek çaylarını toplamaya başladı.

2024-05-04T08:15:15Z

Psikiyatri hastaları hünerlerini konuşturdu

Malatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi Psikiyatri Servisinde tedavi gören hastaların yaptığı el sanatları eserlerinden oluşan sergi, Malatya Park AVM’de yapılan açılış töreni izlenime sunuldu.

2024-05-04T08:52:08Z

Denenmiş yağ yaktıran yoğurt kürü tarifi! Feridun Kunak önerisi, şekeriniz dengede kalıyor

Feridun Kunak sağlıklı yaşam pratiklerini paylaşıyor. Yaza fit girmenizi sağlayan yoğurt kürü ödem ve şişlik bırakmıyor. İşte detaylar...

2024-05-04T09:46:13Z

Adana’da asırlardır süren doğum sonrasında uygulanan iki gelenek: Kaynar ve ad verme

Halk inançları, halk arasında yaygın olarak kabullenilen birtakım inanışları ve pratikleri içeriyor. Bu inançlar ve uygulamalar Adana'da nesilden nesle aktarılarak varlığını sürdürmeye devam ediyor. İşte Adana'da hayatın başlıca geçiş dönemlerinden olan doğum, evlenme ve ölüm evrelerinin her basamağında inanılan ve süregelen bazı inanışlar...

2024-05-04T07:08:26Z

Uyuşturucu tacirleri, çizgi film karakteri Mickey Mouse karakterini zula olarak kullanıp uyuşturucu sakladı

Balıkesir'de yapılan bir operasyonda, uyuşturucu tacirlerinin Mickey Mouse çantasını zula olarak kullanarak uyuşturucu sakladığı ortaya çıktı. Polis memurları, çantanın üzerindeki Mickey Mouse figürünün sonradan eklendiğini fark ederek içerisinde 130 gram eroin, 300 gram metamfetamin ve 50 adet uyuşturucu hap bulunan özel bölmeyle karşılaştı.

2024-05-04T06:33:05Z

Fıstıklı limonata, coğrafi işaretle tescillendi: Hangi şehrin lezzeti?

Alanya fıstıklı limonata, Alanya Belediyesi'nin başvurusuyla Türk Patent ve Marka Kurumu'ndan (TÜRKPATENT) 'Coğrafi İşaret' tescili aldı.

2024-05-04T07:04:26Z